体验跑步机运动模式

Time:2013-06-11 03:20:00
跑步机运动是一项很受欢迎的健身方式,越来越多的人加入进来,体验跑步机运动的乐趣。健身人员的大量涌入,初学者应该如何正确操作跑步机呢?下面,针对一些常见问题艾可多跑步机给您支招。 一、跑步机运动前适当补充能量 空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛的锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。 二、热身运动很重要 不管是参加什么运动,热身都是必不可少。从走步开始,热身很关键,在跑步机上运动也一样,建议从4-6公里/小时的走步开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走会更多得利用脂肪功能,减脂效果相对更好。  三、选用快速启动模式 选择“减脂模式”的按键,跑步机就会强制性的按一定规则运转,由于初学者运动能力不高,容易出现危险和不必要的负担;而快速启动模式可以随时调整运动强度,很适合初学者选用。  四、注意身体位置和姿势 要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后容易被甩出去,结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。  五、跑步机慢慢停下来 虽然你努力向前迈步,但身体是始终在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。