女生在跑步机上注意细节

Time:2013-09-29 12:00:00

(1)即使在家中练习跑步机 ,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。 (2)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。 (3)不要在跑步机上进行倒走练习。 (4)训练次数每周不要超过四次,在饭后一个小时进行为好。 (5)训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过低。 (6)如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。 (7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数 美国EXDO爱可多集团有限公司,是一家集健身器材研发设计,生产制造,营销推广,品牌运营为一体的国际专业运动健身器材集团,从事跑步机、家用跑步机生产,是国内专业的跑步机代理,跑步机加盟首选厂家。