使用跑步机跑前热身

Time:2013-10-03 12:00:00

使用跑步机跑前热身的好处:在让心脏和肌肉启动前,得先让体温升高,也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉,使血液充份供给,以免肌肉僵化或受伤。不幸的是,这种技巧对你的心并没有帮助,而有氧运动需要靠身心共同进行,因此心里也得有所准备。好的热身是慢慢逐步渐进,换句话说,先走再跑。怎么做最适当呢?运动心理学家建议五到十分钟等你开始流汗时,表示你的身体已经热了。 开始前热身准备: A、着运动装与运动鞋,长发女性应盘发;B、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料;C、有条件者可以将音乐或音响调节好;D、检查跑步机是否放置平稳,跑步板上是否湿滑,电源是否插好;E、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者,请勿使用跑步机。使用中,如身体感到不适,请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后,方能使用跑步机。F、开窗并调节室内新鲜空气G、适量进食淀粉类食品和适量水分,可增加身体的热源供应,使能量供应充足,提高锻炼的效果,避免空腹训练。 美国EXDO爱可多集团有限公司,是一家集健身器材研发设计,生产制造,营销推广,品牌运营为一体的国际专业运动健身器材集团,从事跑步机、家用跑步机生产,是国内专业的跑步机代理,跑步机加盟首选厂家。">